Resiliencia en tiempos de Covid-19
Autor: Psicóloga Yolanda Fajardo
Fecha: Julio del 2020
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La resiliencia es la capacidad del ser humano para sobreponerse o adaptarse a situaciones adversas y estresantes. Incluso a salir reforzado de ellas.Es muy importante para el desarrollo de nuestra vida, ya que a lo largo de ella se presentan numerosos momentos difíciles y situaciones complicadas. Saber superar dichas situaciones, va a determinar nuestra felicidad y bienestar diario.
Ante la pandemia de Covid-19 tenemos una crisis económica, sanitaria, social y personal.
El aislamiento social ha reforzado una sensación de inmovilización e impotencia como respuesta dominante a lo que es esencialmente una amenaza invisible.
El miedo crónico, la soledad y el desempoderamiento, pueden ser impactos paralizantes.
Si bien el afrontamiento nos prepara para recibir el impacto inicial, la resiliencia nos equipa para sobreponernos al evento crítico y transforma la situación en una fortaleza para el futuro.
Ser resiliente no significa no sentir dolor, malestar o no encontrar dificultades ante las adversidades.
La resiliencia parte de un punto de vista realista, de la confianza de que el golpe recibido no nos desestabilizará si hacemos frente a él, lo asumimos y lo utilizamos para mejorar nuestra vida
Presenta tres fases:
Absorción: se caracteriza por tratar de mantener estabilidad
Adaptación: se caracteriza por la capacidad de flexibilidad
Transformación: se caracteriza por un cambio estructural
Para sobreponernos a la pandemia, debemos trabajar en ser resilientes, en tener las siguientes características:
- · Sentir las emociones, sin huir de ellas
- · Aceptar el cambio como parte de la vida
- · Pensar de manera práctica y constructiva
- · Mantener una actitud optimista
- · Cuidar las relaciones interpersonales
- · Practicar el autocuidado
- · Nutrir la autoestima
- · Ser constantes
- · Ser pacientes
- · Centrarse en el aquí y el ahora
- · Mantener expectativas reales
- · Hacer lo que puede con lo que se tiene
Si deseas conocer más sobre qué hacer para ser resiliente ¡Podemos ayudarte!
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