Guía para mantener tus propósitos de Año Nuevo


Autor: Jimena Mijares Fajardo

Fecha: Enero del 2019

Mantener los propósitos de Año Nuevo es difícil: en una encuesta, menos de la mitad de las personas los mantuvieron durante seis meses. Pero hay técnicas psicológicas que aumentan tus posibilidades de éxito. A continuación, tenemos un resumen de formas basadas en la investigación para mantener nuevos hábitos, ya sea comer de manera más saludable, dejar de fumar o tener más reuniones con amigos.

1. Pide a un amigo que te los recuerde con preguntas

¿Vas a ir al gimnasio esta noche? ¿Está planeando hacerte análisis de glucosa? Las preguntas neutrales pueden incitar a las personas a adoptar nuevos comportamientos. 

2. Encuentra el "¿Para qué?" de tu propósito

Los propósitos de Año Nuevo a menudo requieren que las personas controlen sus impulsos y soporten la incomodidad temporal para obtener ganancias a largo plazo. Por ejemplo, levantarse más temprano para preparar el desayuno. Entonces, pregúntate en dónde está el verdadero beneficio para ti?"

3. Con sólo realizar uno de tus objetivos, es más que suficiente

Cuando queremos mejorar en muchas áreas de nuestra vida al mismo tiempo (ser mejor estudiante, empleado, pareja, etc). podemos exigirnos mucho y terminar sintiendo frustración y estrés. Entones la sugerencia es que pruebes realizar uno por uno, una vez que te hayas acostumbrado a realizar uno de tus objetivos, puedes ir añadiendo el siguiente. 

Los propósitos de Año Nuevo son importantes para mejorar nuestra salud y sentirnos mejor. Prueba estas estrategias para ayudarte a mantener buenos hábitos.

Si te cuesta trabajo cumplir tus metas, terminar lo que empiezas, te sientes desmotivado o con poca energía, acude con un psicólogo en Puebla, para recibir atención personalizada:

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Disciplina asertiva

La disciplina es una misteriosa cara del amor; hoy en día este concepto ha sido devaluado y malinterpretado por la sociedad, se piensa que al implementar la disciplina en casa es como si volviéramos años atrás, cuando los padres eran autoritarios y rígidos, como si esto afectara a los niños gravemente al punto de causar traumas que saldrán a la luz en algún futuro; cuando por el contrario, una disciplina asertiva puede hacer que los niños tengan un mejor desarrollo en cualquier ámbito de su vida.

¿Mi hijo duerme bien?

El ser humano pasa un tercio de su vida durmiendo. Es necesario dormir bien para restaurar el equilibrio físico y psicológico. El sueño es primordial para el desarrollo y tranquilidad de nuestro hijo. Un buen sueño, favorece la atención, concentración, memoria, aprendizaje y fomenta un mejor comportamiento. Un mal sueño (cantidad y/o calidad) puede hacer que nuestro hijo esté más activo o irritable de lo normal, que tenga problemas de aprendizaje o que baje su rendimiento académico. Es por ello que se publicarán una serie de cápsulas informativas acerca de la higiene del sueño, para lograr desarrollar buenos hábitos de sueño desde las primeras etapas de la vida. Un buen dormir, es tan importante como tener una buena alimentación.

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